Nguyên nhân nào khiến xương khớp bị đau khi trời trở lạnh? Giải pháp điều trị

Thời tiết chuyển lạnh khiến những người bị đau nhức xương khớp cảm thấy những cơn đau này thường xuyên hơn và có xu hướng trầm trọng hơn. Đây là hiện tượng phổ biến, nhất là những người cao tuổi hay những người mắc bệnh về xương khớp. Vậy nguyên nhân nào khiến xương khớp bị đau khi trời trở lạnh? Có biện pháp nào giúp giảm đau hay không? Cùng Kenkomart tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!

1. Nguyên nhân khiến xương khớp bị đau khi trời trở lạnh

Đau xương khớp khi trời trở lạnh là hiện tượng phổ biến, nhất là ở những người lớn tuổi hay những người mắc bệnh về xương khớp. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.

• Giảm lưu thông máu: Đây là nguyên nhân chính gây đau xương khớp khi trời trở lạnh. Nhiệt độ giảm, cơ thể phải giữ ấm cho những cơ quan quan trọng khác bằng việc co hẹp mạch máu ở tay, chân và các khớp. Việc này khiến giảm lưu lượng máu đến các mô, xương khớp làm cho tế bào không nhận đủ dưỡng chất cần thiết và oxy. Kết quả là các khớp trở nên khô cứng, kém linh hoạt gây nên tình trạng đau nhức, khó chịu. Đặc biệt đối với những người bị viêm khớp, thoái hóa khớp sẽ cảm thấy khớp bị đau rõ rệt vì không được cung cấp đủ máu để phục hồi và duy trì chức năng.
• Co cơ và căng cơ: Khi nhiệt độ giảm, cơ thể có xu hướng tạo phản xạ cơ cơ lại ở mức căng hơn bình thường. Quá trình này khiến tăng áp lực lên các khớp làm khớp cứng hơn, khó di chuyển hơn. Từ đó gây ra cảm giác đau nhức, khó chịu. Co cơ kéo dài còn dẫn đến cơ bắp bị mệ mỏi, suy yếu khả năng hỗ trợ các khớp, nhất là ở những người đang mắc các bệnh về xương khớp như: Viêm khớp, thoái hóa khớp. Việc này khiến cho cơn đau càng nghiêm trọng, cử động trở nên hạn chế hơn. Cơ bắp bị căng cứng còn làm giảm đi tính linh hoạt, tăng nguy cơ chấn thương khi thực hiện các hoạt động hàng ngày hay vận động mạnh trong thời tiết lạnh.
• Tăng độ nhạy cảm của dây thần kinh: Khi nhiệt độ giảm, các dây thần kinh trong cơ thể, nhất là dây thần kinh cảm giác tại các khớp nhạy cảm  hơn. Sự thay đổi này khiến các phản ứng đau đớn và khó chịu ngày càng mạnh mẽ hơn, ngay cả khi mức độ tổn thương hoặc viêm không thay đổi. Thời tiết lạnh khiến hệ thần kinh dễ bị kích thích. Điều này thể hiện rõ ở những người có tiền sử bệnh xương khớp như: viêm khớp, thoái hóa khớp. Những cơn đau này sẽ tăng lên khi dây thần kinh gửi những tín hiệu đau mạnh tới não, làm cơn đau nhức nặng nề hơn so với thời tiết ấm áp. Việc tăng độ nhạy cảm của dây thần kinh cũng khiến người bệnh cảm nhận được sự thay đổi nhỏ trong tư thế hay trong cử động. Việc này khiến người bệnh bị hạn chế vận động, giảm chất lượng cuộc sống.

2. Những đối tượng nào dễ bị đau xương khớp khi trời trở lạnh?

Tình trạng đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh có thể xảy ra ở hầu hết mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, những đối tượng dưới đây có thể mắc nguy cơ cao hơn:

• Người cao tuổi: Lão hóa tự nhiên khiến các khớp và sụn bị mòn dần theo thời gian, làm giảm khả năng đàn hồi và sản sinh dịch khớp. Khi trời lạnh, sự co cơ và giảm lưu thông máu khiến các khớp càng trở nên yếu đi, dẫn đến đau nhức.
• Người bị bệnh viêm khớp: Những người mắc các bệnh viêm khớp như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp hoặc viêm đa khớp rất dễ bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi thời tiết. Thời tiết lạnh làm tăng sự co thắt cơ, khiến các khớp bị viêm trở nên cứng và đau đớn hơn.
• Người có chấn thương cũ: Những người từng bị chấn thương xương khớp trước đó, dù đã hồi phục, thường gặp phải tình trạng đau trở lại khi trời lạnh. Lạnh làm tăng độ nhạy cảm của các dây thần kinh ở vùng chấn thương, gây ra đau nhức và khó chịu.
• Người bị thiếu vận động: Người ít vận động hoặc ngồi lâu một chỗ có thể gặp vấn đề với hệ tuần hoàn máu, khiến cơ và khớp dễ bị co cứng khi nhiệt độ giảm. Sự cứng khớp này làm tăng khả năng đau nhức khi thời tiết lạnh.
• Người bị thừa cân: Trọng lượng dư thừa gây áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và hông. Khi trời lạnh, áp lực này càng trở nên nghiêm trọng hơn khi các khớp bị hạn chế lưu thông máu và dễ bị viêm.

Những đối tượng này cần có biện pháp phòng ngừa như: Giữ ấm cho cơ  thể, duy trì trạng thái vận động nhẹ nhàng, bảo vệ xương khớp để giảm thiểu tình trạng đau nhức khi trời trở lạnh.

3. Giải pháp giảm đau xương khớp khi trời trở lạnh

Giải pháp giảm đau xương khớp khi trời trở lạnh đó là tập trung vào việc giữ ấm cho cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và chăm sóc, bổ sung dưỡng chất cho xương khớp đúng cách, toàn diện và khoa học.

• Giữ ấm cơ thể: Đây là yếu tố quan trọng hàng đầu nếu bạn muốn giảm đau xương khớp khi trời trở lạnh. Việc giữ ấm đặc biệt cho những vùng như khuỷu tay, đầu gối, lưng, vai bằng ách mặc ấm, quấn khăn và sử dụng miếng dán nhiệt sẽ giúp ngăn cơn đau tái phát.
• Tập luyện thể dục nhẹ nhàng: Việc luyện tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp duy trì sự linh họa, độ đàn hồi của các khớp, nhất là khi mùa lạnh tới. Những bài tập yoga, đi bộ, các động tác kéo giãn khớp nhẹ nhàng sẽ giúp duy trì tuần hoàn máu, hỗ trợ bôi trơn các khớp. Nếu thiếu vận động, khớp sẽ cứng, dễ đau hơn khi nhiệt độ xuống thấp. Đặc biệt là những người có bệnh lý xương khớp mãn tính cần duy trì chế độ luyện tập đều đặn để hạn chế sự phát triển của bệnh.
• Chườm nóng: Đây cũng là biện pháp hiệu quả để giảm đau nhức xương khớp. Sử dụng túi chườm, ngâm chân trong nước ấm hay khăn ấm sẽ giúp giãn nở mạch máu, cải thiện tuần hòa đến vùng khớp. Kết hợp sử dụng thêm các loại tinh dầu như gừng, bạc hà trong quá trình xoa bóp để tăng cường hiệu quả giảm đau nhức, đem lại cảm giác thoải mái, dễ chịu. 
• Bổ sung dưỡng chất cho xương khớp: Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình bổ sung chất dinh dưỡng cho xương khớp. Hãy bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D, omega-3, rau xanh, hạt chia để nuôi dưỡng xương chắc khỏe. Đồng thời giúp tái tạo sụn khớp. Đặc biệt, thực phẩm chức năng Viên uống bảo vệ xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro Nhật Bản giúp cải thiện độ nhờn, giảm đau nhức, tăng cường độ linh hoạt cho khớp trong mùa lạnh.

Đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh là một hiện tượng phổ biến, nhưng có thể được giảm nhẹ nếu biết cách chăm sóc và bảo vệ cơ thể. Việc giữ ấm, vận động hợp lý và bổ sung dưỡng chất là những biện pháp hiệu quả giúp duy trì sức khỏe xương khớp, đặc biệt là trong mùa lạnh. Nếu bạn cảm thấy đau khớp dai dẳng, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp.