Tổng hợp các thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng

Yếu tố hàng đầu để có cơ thể khỏe mạnh đó là một hệ miễn dịch tốt. Một hệ miễn dịch tốt sẽ giúp cơ thể chống lại các tân nhân gây hại như ô nhiễm khói bụi, chất độc hại, nhiễm khuẩn,... Bên cạnh các hoạt động tập thể lực thì bạn nên bổ sung các loại thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng để có một cơ thể khỏe mạnh bền bỉ.

1. Thế nào là hệ miễn dịch?

Hệ miễn dịch là mạng lưới tế bào, cơ quan, các cơ kết hợp với nhau để bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của những tác nhân gây hại như virus, ký sinh trùng, vi khuẩn, nấm,... Hệ miễn dịch sẽ xây dựng nên rào cản ngăn cản những tác nhân ngoại lai xâm nhập vào cơ thể. Nếu những tác nhân gây hại này vượt qua rào cản, hệ miễn dịch sẽ sản sinh những hóa chất, tế bào bạch cầu, protein để tấn công tác nhân lạ. Hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp ngăn chặn mầm bệnh như cảm lạnh thông thường hay ung thư,...

Để có hệ miễn dịch khỏe mạnh, bạn cần có lối sống lành mạnh, không nên âu lo quá mức, tập thể dục mỗi ngày và bổ sung các thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng.

2. Chất dinh dưỡng đóng vai trò gì đối với sức đề kháng của cơ thể?

Thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng như rau củ, trái cây,... sẽ chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa,... giúp làm chậm quá trình lão hóa tế nào, ngăn ngừa nhiễm trùng. Thực phẩm chức năng như tỏi sẽ giúp kháng virus, vi khuẩn như một loại kháng sinh tự nhiên.

Ngược lại, nếu bạn ăn uống, sinh hoạt theo chế độ thừa calo sẽ khiến tăng cân, dễ nhiễm trùng cơ thể mà mắc nhiều bệnh lý khác làm suy yếu hệ miễn dịch.

3. Những loại thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng cho cơ thể

Để duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh, bạn cần ăn uống đầy đủ nhu cầu, đa dạng những loại thực phẩm khác nhau. Mỗi bữa ăn phải bổ sung đủ chất dinh dưỡng như: Glucid (Chất bột đường); Protid (Chất đạm); Lipid (Chất béo); nước khoáng (2-3 lít nước một ngày), vitamin. Đồng thời, bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng như các loại hạt, dậu rau xanh, hoa quả,...

Dưới đây là những loại thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng:

• Viên uống Vitamin C Orihiro: Viên uống vitamin C Orihiro là loại thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng hàng đầu của Nhật Bản. Đem lại công dụng như tăng cường hệ thống miễn dịch, phóng chống, ngăn chặn virus gây bệnh như cảm cúm hay cảm lạnh. Đồng thời, Viên uống vitamin C Orihiro còn giúp sản sinh collagen tự nhiên cho cơ thể, chữa lành vết thương, giảm nguy cơ bị vỡ mao mạch, xuất huyết, phòng chống nguy cơ xơ vữa thành mạch.

• Trái cây họ cam quýt: Cung cấp vitamin C dồi dào cho cả người lớn và trẻ em, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống nhiễm khuẩn
• Bông cải xanh: Chứa nhiều vitamin, khoáng chất quan trọng như Vitamin C, E, A, chất xơ, hay chất chống oxy hóa. Có thể bổ sung bông cải xanh trong mỗi bữa ăn hàng ngày.
• Cải bó xôi: Chứa nhiều vitamin C, beta carotene, các chất chống oxy hóa làm tăng khả năng chống viêm, chống nhiễm trùng cho cơ thể.
• Ớt chuông đỏ: Chứa hàm lượng vitamin C cao gấp đôi so với trái cây họ cam quýt, chứa nhiều beta carotene giúp tăng cường hệ miễn dịch, duy trì làn da khỏe đẹp, thị lực tốt.
• Gừng: Có công dụng giảm viêm, làm dịu họng, giảm các cơn buồn nôn hay cơn đau mãn tính.
• Tỏi: Đây là thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể rất tốt. Trong tỏi chứa Allicin (loại sáng sinh tự nhiên); Aioen giúp ngăn cản tạo thành cục máu đông, chống đột quỵ, kiểm soát hàm lượng cholesterol trong máu; Selen giúp làm giảm quá trình oxy hóa tế bào, lão hóa; Aponin làm giảm huyết áp; Fructose giúp kích thích hệ miễn dịch.

Ngoài ra, các loại thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng như: Nghệ (chống viêm, giảm đau); Nho đỏ (Tăng cường sức khỏe tim mạch, phòng ngừa ung thư, giảm viêm loét dạ dày, loãng xương, đột quỵ); Cà rốt (Ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư phổi, dạ dày, bàng quang, thực quản,... tăng cường chức năng xương khớp); Đu đủ (Chống viêm); Quả Kiwi, hạt hạnh nhân (Tăng cường chức năng bạch cầu chống nhiễm trùng); 

4. Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng

Để cơ thể được tăng sức đề kháng an toàn, hiệu quả, bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đầy đủ nhãn mác. Đặc biệt, nên sử dụng loại thực phẩm phù hợp với cơ thể được bác sĩ kê đơn.

Trên đây là những loại thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng tốt cho cơ thể. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn cũng nên thường xuyên luyện tập thể thao để phòng ngừa bệnh hiệu quả.