Gọi mua hàng: 096.996.6674
Danh mục

Bị khớp kiêng ăn gì? Những điều cần biết để bảo vệ sức khỏe xương khớp

Đăng bởi KENKOMART : 10/10/2024 04:36 pm
Lượt xem: 6306

Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các bệnh xương khớp. Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết, người bị khớp cần tránh một số loại thực phẩm gây viêm và làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Vậy bị khớp kiêng ăn gì để đảm bảo sức khỏe xương khớp? Bài viết này, Kenkomart sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại thực phẩm cần hạn chế.

1. Tại sao cần kiêng một số thực phẩm khi bị khớp?

Khi mắc các bệnh xương khớp, việc kiêng cử một số thực phẩm là cần thiết để giảm bớt các triệu chứng đau nhức, viêm, và hỗ trợ quá trình điều trị. Một số loại thực phẩm có thể làm tăng viêm, khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Ví dụ, đồ ăn chứa nhiều chất béo bão hòa, đường tinh luyện và thực phẩm chế biến sẵn có thể làm gia tăng phản ứng viêm trong cơ thể, làm tình trạng viêm khớp trở nên trầm trọng hơn.

Ngoài ra, những thực phẩm giàu purin (có trong thịt đỏ, nội tạng động vật) có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh gout hoặc làm các triệu chứng đau khớp thêm nghiêm trọng. Đặc biệt, tiêu thụ rượu và đồ uống có cồn không chỉ làm suy yếu hệ miễn dịch mà còn làm giảm khả năng phục hồi và tái tạo sụn khớp.

Việc kiêng thực phẩm đúng cách không chỉ giúp giảm đau, viêm mà còn ngăn ngừa tình trạng bệnh tiến triển, đồng thời giảm nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Chính vì vậy, một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, với việc hạn chế các thực phẩm gây hại là một phần quan trọng trong việc quản lý bệnh xương khớp.

2. Những thực phẩm nên kiêng khi bị khớp

Khi bị khớp, việc kiêng một số loại thực phẩm có thể giúp kiểm soát triệu chứng và ngăn chặn tình trạng viêm khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là những thực phẩm nên hạn chế hoặc kiêng khi bị khớp:

  • Thịt đỏ và nội tạng động vật: Thịt đỏ (như thịt bò, cừu) và các loại nội tạng (gan, thận) chứa nhiều purin. Khi cơ thể chuyển hóa purin, chúng tạo ra axit uric, làm tăng nguy cơ mắc bệnh gout – một loại viêm khớp do sự tích tụ của axit uric trong khớp. Điều này khiến các cơn đau khớp trầm trọng hơn.

Các loại nội tạng (gan, thận) chứa nhiều purin làm tăng nguy cơ mắc bệnh gout

  • Thực phẩm chứa nhiều đường: Các loại bánh kẹo, đồ ngọt, nước giải khát có gas và các sản phẩm chứa đường tinh luyện có thể làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể. Đường kích thích sự sản sinh cytokine, một chất có thể gây viêm, dẫn đến việc các khớp bị đau và sưng nhiều hơn.
  • Thực phẩm chế biến sẵn: Đồ ăn nhanh, đồ hộp, thực phẩm đóng gói sẵn thường chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia, và các chất béo xấu như axit béo trans. Những chất này có thể làm tăng quá trình viêm, khiến bệnh khớp nặng thêm và ảnh hưởng đến khả năng phục hồi của sụn khớp.
  • Rượu và đồ uống có cồn: Rượu và bia có thể làm tăng nguy cơ tích tụ axit uric trong cơ thể, dẫn đến các cơn đau gout trầm trọng hơn. Ngoài ra, đồ uống có cồn còn ảnh hưởng xấu đến gan và làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể khó hồi phục sau các tổn thương ở khớp.
  • Thực phẩm giàu chất béo bão hòa: Các loại thực phẩm như thịt mỡ, bơ, pho mát và đồ chiên xào chứa nhiều chất béo bão hòa. Loại chất béo này có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm, gây thêm đau nhức và làm quá trình phục hồi khớp trở nên chậm hơn.
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa: Đối với một số người, protein trong sữa có thể kích thích các phản ứng viêm và làm triệu chứng viêm khớp tồi tệ hơn. Việc thay thế sữa bằng các loại sữa hạt như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân có thể là lựa chọn an toàn hơn.
  • Muối và natri: Thực phẩm chứa nhiều muối và natri (thường có trong đồ ăn nhanh, mì ăn liền, thực phẩm đóng gói) có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm khớp và gây giữ nước trong cơ thể, dẫn đến tình trạng sưng viêm ở các khớp.

3. 6 loại thực phẩm nên bổ sung để hỗ trợ sức khỏe xương khớp

Để duy trì sức khỏe xương khớp, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Nhiều loại thực phẩm có thể giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho xương và khớp, đồng thời giảm thiểu triệu chứng của các bệnh lý liên quan đến xương khớp. Dưới đây là năm loại thực phẩm nên bổ sung để hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

Ngũ cốc tốt cho hệ xương khớp

  • Cá hồi

Cá hồi là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất cho xương khớp. Nó chứa nhiều axit béo omega-3, có khả năng giảm viêm, giảm đau và cải thiện tình trạng khớp. Omega-3 còn giúp duy trì độ linh hoạt của khớp, đặc biệt là ở những người bị viêm khớp. Ngoài ra, cá hồi cũng là nguồn dồi dào vitamin D, giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi, rất quan trọng cho sức khỏe xương.

  • Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai là nguồn cung cấp canxi và vitamin D phong phú. Canxi là khoáng chất chính trong cấu trúc xương, trong khi vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Bổ sung đủ canxi từ sữa và các sản phẩm từ sữa giúp tăng cường mật độ xương, phòng ngừa loãng xương và các bệnh lý liên quan đến xương khớp. Nếu bạn không thể tiêu thụ sữa do dị ứng hoặc không dung nạp lactose, có thể thay thế bằng các sản phẩm từ sữa không chứa lactose hoặc các loại thực phẩm bổ sung canxi khác.

  • Rau xanh đậm

Các loại rau xanh đậm như cải bó xôi, cải kale và bông cải xanh chứa nhiều vitamin K, canxi và chất chống oxy hóa. Vitamin K giúp duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương. Ngoài ra, rau xanh cũng cung cấp nhiều chất xơ và vitamin C, giúp giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Các chất chống oxy hóa trong rau cũng giúp bảo vệ xương khỏi sự tổn hại do các gốc tự do gây ra.

  • Quả hạch và hạt

Quả hạch như hạt óc chó, hạnh nhân, và hạt chia là nguồn cung cấp omega-3, vitamin E và canxi. Omega-3 trong quả hạch giúp giảm viêm và đau khớp. Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Hạt chia và hạt lanh cung cấp một lượng lớn axit béo omega-3 thực vật, rất tốt cho sức khỏe xương khớp. Để có được lợi ích tối đa, bạn có thể thêm các loại hạt này vào món salad hoặc sinh tố.

  • Trái cây giàu vitamin C

Các loại trái cây như cam, kiwi, dâu tây và ổi chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe xương khớp. Vitamin C giúp tổng hợp collagen, một thành phần thiết yếu của sụn khớp. Sự thiếu hụt collagen có thể dẫn đến tình trạng viêm khớp và giảm tính linh hoạt của khớp. Bổ sung đủ vitamin C không chỉ giúp cải thiện sức khỏe xương mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật khác.

 Việc bổ sung glucosamine có thể giúp giảm đau, cải thiện khả năng vận động

Khi nói đến việc hỗ trợ sức khỏe xương khớp, glucosamine và spirulina là hai thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Glucosamine là một hợp chất tự nhiên có mặt trong cơ thể, có vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì cấu trúc của sụn khớp. Việc bổ sung glucosamine có thể giúp giảm đau, cải thiện khả năng vận động và làm chậm quá trình thoái hóa khớp, đặc biệt là ở những người cao tuổi hoặc người có nguy cơ mắc các bệnh xương khớp.

Trong khi đó, spirulina, một loại tảo xanh lam giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe xương khớp nhờ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Spirulina giúp giảm viêm, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi và vitamin D, từ đó hỗ trợ sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe. Hơn nữa, spirulina còn chứa phycocyanin, một chất chống viêm mạnh mẽ, giúp làm giảm triệu chứng đau và sưng tấy ở các khớp.

Việc kết hợp glucosamine và spirulina trong chế độ ăn uống có thể mang lại hiệu quả tối ưu cho sức khỏe xương khớp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung cả hai thành phần này không chỉ giúp cải thiện độ linh hoạt của khớp mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về khớp. Vì vậy, việc đưa glucosamine và spirulina vào thực đơn hàng ngày là một giải pháp hợp lý cho những ai mong muốn duy trì sức khỏe xương khớp và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Để bảo vệ sức khỏe xương khớp, ngoài việc sử dụng các phương pháp điều trị hợp lý, người bệnh cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học. Hạn chế các thực phẩm gây viêm và bổ sung các dưỡng chất có lợi sẽ giúp giảm đau, cải thiện sức khỏe khớp và hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh chóng.

Xem thêm
Cửa hàng có sẵn sản phẩm
Tầng 5 tòa nhà M5, 91 Nguyễn Chí Thanh, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa, TP. Hà Nội
YÊN TÂM MUA HÀNG
  • Uy tín Top đầu trên thị trường
  • Sản phẩm chính hãng 100%
  • Phân phối chính ngạch
  • Nói không với tẩy date
  • Sản phẩm mới - date dài hạn
MIỄN PHÍ GIAO HÀNG
  • Giao hàng 2h – KENKO Faster
  • Giao hàng miễn phí toàn quốc
  • Nhận hàng và thanh toán tại nhà (ship COD)

Bài viết cùng danh mục

Bị khô khớp nên sử dụng thực phẩm chức năng gì để bôi trơn?

Bị khô khớp nên sử dụng thực phẩm chức năng gì để bôi trơn?

24-09-2024 03:23 pm
4575
Khô khớp là bệnh lý xuất hiện nhiều ở những người thường xuyên ngồi lâu, ít vận động hay những người trên 65 tuổi bị lão hóa. Căn bệnh này là biểu hiện của tình trạng giảm hay ngừng sản xuất dịch bôi trơn. Bên cạnh phác đồ điều trị để khắc phục bệnh lý này, người bệnh cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Bị khớp kiêng ăn gì? Những điều cần biết để bảo vệ sức khỏe xương khớp

Bị khớp kiêng ăn gì? Những điều cần biết để bảo vệ sức khỏe xương khớp

10-10-2024 04:36 pm
6306
Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các bệnh xương khớp. Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết, người bị khớp cần tránh một số loại thực phẩm gây viêm và làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Vậy bị khớp kiêng ăn gì để đảm bảo sức khỏe xương khớp?
Bí quyết giúp xương khớp chắc khỏe với Viên uống Glucosamine & Spirulina Orihiro

Bí quyết giúp xương khớp chắc khỏe với Viên uống Glucosamine & Spirulina Orihiro

24-09-2024 03:23 pm
5029
Xương khớp đóng vai trò quan trọng trong quá trình duy trì sức khỏe và sự linh hoạt của cơ thể, nhất là khi tuổi tác đang tăng dần lên. Hiểu được điều này, Orihiro đã nghiên cứu và phát triển thành công Viên uống bảo vệ xương khớp Glucosamine & Spirulina giúp cải thiện sức khỏe xương khớp toàn diện.
Các bệnh xương khớp thường gặp và phương pháp phòng ngừa hiệu quả

Các bệnh xương khớp thường gặp và phương pháp phòng ngừa hiệu quả

08-10-2024 04:16 pm
4309
Xương khớp là một trong những bộ phận quan trọng giúp chúng ta vận động linh hoạt, nhưng cũng dễ bị ảnh hưởng bởi lão hóa, thói quen sinh hoạt và các bệnh lý. Các bệnh xương khớp không chỉ gây đau nhức mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Vậy các bệnh xương khớp nào thường gặp và làm sao để phòng ngừa chúng? Cùng Kenkomart tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Chuyên gia y tế nói gì về Viên uống bảo vệ xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro?

Chuyên gia y tế nói gì về Viên uống bảo vệ xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro?

27-09-2024 04:21 pm
5320
Glucosamine là dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe xương khớp. Đặc biệt với những người cao tuổi, người có lối sống ít vận động hoặc phải thực hiện các hoạt động nặng nhọc. Việc bổ sung glucosamine giúp bảo vệ và tái tạo sụn khớp, giảm đau và duy trì khả năng vận động. Với những lợi ích vượt trội, glucosamine được xem là một trong những giải pháp tự nhiên an toàn và hiệu quả nhất để cải thiện và bảo vệ sức khỏe xương khớp trong dài hạn.
Công dụng của tảo xoắn Spirulina trong Viên uống bảo vệ sức khỏe xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro Nhật Bản

Công dụng của tảo xoắn Spirulina trong Viên uống bảo vệ sức khỏe xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro Nhật Bản

02-10-2024 10:18 am
6625
Tảo xoắn spirulina đã được nghiên cứu và chứng minh là một siêu thực phẩm với hàng loạt lợi ích sức khỏe. Từ việc bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ hệ miễn dịch đến việc bảo vệ sức khỏe xương khớp. Đặc biệt, Viên uống bảo vệ sức khỏe xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro Nhật Bản với sự kết hợp hoàn hảo giữa 2 thành phần:Glucosamine và Spirulina không chỉ giúp chăm sóc sức khỏe xương khớp, mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Đối tượng nào nên sử dụng Viên uống bảo vệ xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro

Đối tượng nào nên sử dụng Viên uống bảo vệ xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro

26-09-2024 03:32 pm
7781
Viên uống bảo vệ xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro là thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ xương khớp, đặc biệt là những ai có nhu cầu tăng cải thiện chức năng vận động.
Giày cao gót ảnh hưởng như thế nào đến xương khớp?

Giày cao gót ảnh hưởng như thế nào đến xương khớp?

15-10-2024 04:35 pm
2800
Giày cao gót là phụ kiện không thể thiếu trong tủ đồ của nhiều chị em phụ nữ, giúp tôn dáng và tăng sự tự tin. Tuy nhiên, việc sử dụng giày cao gót thường xuyên có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến xương khớp. Vậy cụ thể giày cao gót ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe xương khớp? Hãy cùng Kenkomart tìm hiểu qua bài viết sau để bảo vệ sức khỏe xương khớp của bạn.
Nguyên nhân nào khiến xương khớp bị đau khi trời trở lạnh? Giải pháp điều trị

Nguyên nhân nào khiến xương khớp bị đau khi trời trở lạnh? Giải pháp điều trị

07-10-2024 03:03 pm
4608
Thời tiết chuyển lạnh khiến những người bị đau nhức xương khớp cảm thấy những cơn đau này thường xuyên hơn và có xu hướng trầm trọng hơn. Đây là hiện tượng phổ biến, nhất là những người cao tuổi hay những người mắc bệnh về xương khớp. Vậy nguyên nhân nào khiến xương khớp bị đau khi trời trở lạnh? Có biện pháp nào giúp giảm đau hay không? Cùng Kenkomart tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!
Những bệnh xương khớp thường gặp ở "dân văn phòng"

Những bệnh xương khớp thường gặp ở "dân văn phòng"

08-10-2024 04:33 pm
6716
Như các bạn đã biết, những người làm việc trong môi trường văn phòng đều có đặc điểm chung là ngồi làm việc trong nhiều giờ liền, ít vận động nên dễ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp. Vì thế, việc nhận biết và phòng ngừa các bệnh xương khớp rất quan trọng để nâng cao chất lượng cuộc sống cũng như bảo vệ sức khỏe của bản thân. Bài viết dưới đây, Kenkomart sẽ chia với bạn những căn bệnh xương khớp thường gặp ở dân văn phòng và cách khắc phục hiệu quả.
So sánh 2 loại TPCN bổ xương khớp Glucosamine Orihiro và Glucosamine & Spirulin

So sánh 2 loại TPCN bổ xương khớp Glucosamine Orihiro và Glucosamine & Spirulin

24-09-2024 03:26 pm
5774
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro (Hộp xanh) và Thực phẩm bảo vệ sức khỏe xương khớp Glucosamine & Spirulina (Hộp vàng) Nhật Bản đều là những sản phẩm nổi tiếng về hỗ trợ sức khỏe xương khớp.
So sánh hiệu quả sử dụng của viên uống bảo vệ xương khớp Glucosamine & Spirulina và Glucosamine của thương hiệu Orihiro

So sánh hiệu quả sử dụng của viên uống bảo vệ xương khớp Glucosamine & Spirulina và Glucosamine của thương hiệu Orihiro

24-09-2024 03:27 pm
7222
Khi nhắc đến thực phẩm chức năng bảo vệ xương khớp từ Nhật Bản thì Glucosamine & Spirulina và Glucosamine của thương hiệu Orihiro luôn là hai lựa chọn hàng đầu của người tiêu dùng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa hiểu rõ đâu là sản phẩm đem lại hiệu quả tốt hơn cho xương khớp. Bài viết dưới đây, Kenkomart sẽ phân tích 2 sản phẩm này dựa vào thành phần, công dụng cùng đối tượng sử dụng. Từ đó giúp bạn tìm được sản phẩm phù hợp với bản thân mình.
Sự khác biệt về thành phần của 2 loại TPCN bảo vệ xương khớp Glucosamine & Spirulina và Glucosamine Orihiro

Sự khác biệt về thành phần của 2 loại TPCN bảo vệ xương khớp Glucosamine & Spirulina và Glucosamine Orihiro

30-09-2024 03:41 pm
3268
Đều là thực phẩm chức năng giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe xương khớp, tuy nhiên TPCN bảo Glucosamine & Spirunila và Glucosamine Orihiro đều có thành phần và công dụng riêng biệt cho từng đối tượng sử dụng khác nhau. Hãy cùng Kenkomart khám phá sự khác biệt giữa 2 sản phẩm này. Từ đó tìm được sự lựa chọn phù hợp với nhu cầu sức khỏe của bạn nhé!
Tác dụng phụ và những lưu ý khi sử dụng Viên uống bảo vệ sức khỏe xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro

Tác dụng phụ và những lưu ý khi sử dụng Viên uống bảo vệ sức khỏe xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro

24-09-2024 03:27 pm
2378
Viên uống bảo vệ sức khỏe xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro là sản phẩm nổi tiếng của Nhật Bản với công dụng hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Đồng thời, còn bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, cũng giống bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, Glucosamine & Spirulina Orihiro có thể gây ra những tác dụng phụ và cần những lưu ý quan trọng trong quá trình sử dụng. Bài viết dưới đây, hãy cùng Kenkomart tìm hiểu kỹ hơn về những tác dụng phụ và lưu ý khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho cơ thể.
Tại sao người lớn tuổi nên uống TPCN bổ xương khớp Glucosamine & Spirulina thay vì Glucosamine Orihiro?

Tại sao người lớn tuổi nên uống TPCN bổ xương khớp Glucosamine & Spirulina thay vì Glucosamine Orihiro?

24-09-2024 03:27 pm
7083
Sức khỏe xương khớp luôn là vấn đề được nhiều người lớn tuổi quan tâm. Trong đó, viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro và Glucosamine & Spirulina đều là những lựa chọn hàng đầu đến từ Nhật Bản. Tuy nhiên, đâu mới là giải pháp tối ưu cho xương khớp cùng sức khỏe tổng thể của những người lớn tuổi? Cùng Kenkomart so sánh sự khác biệt giữa hai sản phẩm này nhé!
Chat Facebook
(8h - 24h)
Chat Zalo
(8h - 24h)
096.996.6674
(8h - 24h)