Gọi mua hàng: 096.996.6674
Danh mục

Giày cao gót ảnh hưởng như thế nào đến xương khớp?

Đăng bởi KENKOMART : 15/10/2024 04:35 pm
Lượt xem: 2801

Giày cao gót là phụ kiện không thể thiếu trong tủ đồ của nhiều chị em phụ nữ, giúp tôn dáng và tăng sự tự tin. Tuy nhiên, việc sử dụng giày cao gót thường xuyên có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến xương khớp. Vậy cụ thể giày cao gót ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe xương khớp? Hãy cùng Kenkomart tìm hiểu qua bài viết sau để bảo vệ sức khỏe xương khớp của bạn.

1. Giày cao gót ảnh hưởng như thế nào đến cột sống và khớp chân?

Đi giày cao gót nhiều sẽ dẫn đến sự căng cơ ở lưng dưới và gây ra đau lưng mãn tính

Giày cao gót, mặc dù giúp tôn dáng và tạo dáng đi uyển chuyển, lại có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống và khớp chân khi sử dụng trong thời gian dài. Khi mang giày cao gót, trọng lượng cơ thể bị dồn về phía trước nhiều hơn bình thường, gây ra sự mất cân bằng trong tư thế đứng. Điều này buộc cơ thể phải điều chỉnh để giữ thăng bằng, dẫn đến sự căng cơ ở lưng dưới và gây ra đau lưng mãn tính.

Cột sống, đặc biệt là phần lưng dưới, chịu tác động mạnh do tư thế không tự nhiên khi mang giày cao gót. Việc liên tục đứng hoặc đi lại trên giày cao gót khiến cho cột sống không được duy trì đúng vị trí, dễ dẫn đến thoái hóa đĩa đệm hoặc căng cơ cột sống.

Ngoài ra, khớp chân, đặc biệt là khớp gối và mắt cá chân, cũng chịu áp lực lớn. Gót chân bị nâng cao khiến khớp gối phải chịu lực tác động mạnh hơn, từ đó dẫn đến nguy cơ thoái hóa khớp gối. Tư thế đi không tự nhiên có thể gây ra sự mòn sụn khớp nhanh chóng và làm tăng nguy cơ viêm khớp hoặc đau khớp kéo dài. Mắt cá chân cũng bị ảnh hưởng do phải giữ cân bằng trên một diện tích tiếp xúc nhỏ, làm tăng nguy cơ chấn thương và bong gân.

2.  Những tác động dài hạn của giày cao gót lên sức khỏe xương khớp

  • Thoái hóa cột sống và đau lưng

Khi mang giày cao gót, cơ thể phải điều chỉnh để giữ thăng bằng, dẫn đến việc cột sống bị uốn cong quá mức. Tư thế này không tự nhiên và khiến cơ lưng dưới phải làm việc quá sức, gây căng thẳng liên tục. Về lâu dài, điều này có thể dẫn đến thoái hóa đĩa đệm và đau lưng mãn tính. Phần lưng dưới phải chịu áp lực quá lớn, gây tổn thương cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng.

  • Thoái hóa khớp gối

Giày cao gót thay đổi tư thế đi lại, làm cho khớp gối phải chịu tải trọng nhiều hơn. Khi trọng lượng cơ thể dồn nhiều về phía trước, khớp gối bị ép quá mức, làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp. Sự mài mòn sụn khớp diễn ra nhanh chóng, dẫn đến viêm khớp và đau nhức kéo dài. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ thường xuyên mang giày cao gót có nguy cơ mắc bệnh viêm khớp gối cao hơn những người khác.

  • Biến dạng khớp và bàn chân

Mang giày cao gót thường xuyên có thể làm biến dạng bàn chân

Mang giày cao gót thường xuyên có thể làm biến dạng bàn chân, đặc biệt là vùng ngón chân và mắt cá chân. Việc bàn chân bị ép trong tư thế dốc liên tục làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề như viêm khớp ngón chân, biến dạng ngón chân cái (bunion), đau mắt cá chân và nguy cơ bong gân. Khớp chân bị ép liên tục còn làm mất tính linh hoạt của bàn chân, dẫn đến giảm khả năng di chuyển và gây ra cảm giác đau khi đi bộ.

  • Rối loạn tuần hoàn máu

Do tư thế không tự nhiên, giày cao gót làm ảnh hưởng đến sự lưu thông máu ở chân. Đặc biệt, phần bắp chân thường bị co thắt liên tục, khiến máu không lưu thông hiệu quả. Điều này có thể dẫn đến chứng giãn tĩnh mạch hoặc phù nề ở chân. Về lâu dài, nó còn gây ra cảm giác tê bì và chuột rút ở chân.

  • Mất cân bằng cơ thể

Giày cao gót làm thay đổi trọng tâm cơ thể, ảnh hưởng đến sự phân bố lực trên toàn bộ hệ cơ xương. Điều này có thể gây mất cân bằng trong các cơ và khớp, khiến một số nhóm cơ làm việc quá sức, trong khi các cơ khác bị yếu đi. Về lâu dài, sự mất cân bằng này dẫn đến căng cơ, đau mỏi cơ bắp và ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng, làm tăng nguy cơ té ngã.

  • Suy giảm chức năng khớp mắt cá và khả năng di chuyển

Mang giày cao gót trong thời gian dài làm giảm tính linh hoạt của khớp mắt cá chân. Điều này gây khó khăn trong việc di chuyển, ảnh hưởng đến khả năng đi lại và thậm chí là chạy bộ. Tư thế ép mắt cá chân trong giày cao gót cũng làm tăng nguy cơ chấn thương như bong gân hoặc căng dây chằng.

3. Cách giảm thiểu ảnh hưởng của giày cao gót đến xương khớp

Việc mang giày cao gót trong thời gian dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến xương khớp, như thoái hóa cột sống, đau lưng, thoái hóa khớp gối, và biến dạng bàn chân. Tuy nhiên, bằng cách áp dụng một số biện pháp, bạn có thể giảm thiểu những tác động tiêu cực này và vẫn duy trì được phong cách thời trang của mình. 

3.1 Chọn giày cao gót hợp lý

  • Chiều cao gót hợp lý: Hãy chọn giày có gót cao từ 3-5 cm, vì giày có gót quá cao sẽ gây áp lực lớn lên khớp gối và cột sống. Gót cao vừa phải sẽ giúp giảm bớt căng thẳng lên chân và lưng.
  • Thiết kế đế rộng và gót vuông: Giày có gót vuông và đế rộng sẽ giúp phân phối trọng lượng cơ thể đều hơn, giảm nguy cơ bị mất thăng bằng và giảm áp lực lên xương khớp.
  • Chất liệu êm ái: Chọn giày được làm từ chất liệu mềm mại, có đệm mút ở đế giúp giảm tác động lực lên lòng bàn chân, mắt cá chân và khớp gối.

3.2 Hạn chế thời gian mang giày cao gót

  • Mang giày trong thời gian ngắn: Hạn chế mang giày cao gót liên tục trong nhiều giờ liền. Bạn có thể chuẩn bị một đôi giày bệt hoặc giày thể thao để thay đổi trong các khoảng nghỉ ngơi.
  • Thay đổi loại giày: Để tránh căng thẳng lên xương khớp, hãy thay đổi giữa giày cao gót và các loại giày thấp hoặc giày có đế êm để xương khớp có thời gian hồi phục.

3.3 Tập thể dục giãn cơ

Sau mỗi lần mang giày cao gót, bạn nên tập các bài giãn cơ cho bắp chân và mắt cá chân

  • Tập giãn cơ và mắt cá chân: Sau mỗi lần mang giày cao gót, bạn nên tập các bài giãn cơ cho bắp chân và mắt cá chân. Điều này giúp tăng cường sự linh hoạt của các khớp và giảm căng thẳng ở cơ bắp.
  • Bài tập tăng cường cơ xung quanh khớp: Tập luyện cơ chân, cơ bụng và lưng dưới có thể giúp cơ thể chịu được áp lực khi mang giày cao gót và giảm nguy cơ đau lưng, thoái hóa khớp gối.

3.4 Sử dụng đế lót hỗ trợ

  • Đệm lót chân: Sử dụng miếng lót chân bằng silicon hoặc đệm mút sẽ giúp giảm áp lực trực tiếp lên xương khớp, đồng thời giảm ma sát và giảm đau mỏi khi đi bộ.
  • Miếng lót gót: Miếng lót gót giúp giảm áp lực lên gót chân và phần xương khớp phía sau, đồng thời tăng sự thoải mái khi mang giày.

3.5 Đi lại đúng tư thế

  • Giữ tư thế thẳng: Khi mang giày cao gót, bạn nên duy trì tư thế đứng thẳng, không cong lưng hay nghiêng về phía trước. Việc giữ thẳng cột sống sẽ giúp giảm áp lực lên khớp gối và xương chậu.
  • Đi bước nhỏ: Đi bước nhỏ và giữ thăng bằng đều sẽ giúp bạn giảm căng thẳng lên các khớp và giảm nguy cơ mất thăng bằng khi di chuyển.

3.6 Chăm sóc xương khớp

  • Bổ sung dinh dưỡng tốt cho xương khớp: Hãy bổ sung canxi, vitamin D, và các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá, hạt chia, và dầu cá vào chế độ ăn uống để tăng cường sức khỏe xương khớp.
  • Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ xương khớp: Các viên uống bổ sung Glucosamine & Spirulina có thể giúp giảm đau và cải thiện tình trạng viêm xương khớp, bảo vệ xương khớp khi bạn mang giày cao gót trong thời gian dài.

Giày cao gót mang lại vẻ đẹp và sự tự tin cho phái nữ nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe xương khớp. Việc nhận biết các ảnh hưởng tiêu cực và thay đổi thói quen sử dụng giày cao gót hợp lý sẽ giúp bảo vệ sức khỏe xương khớp về lâu dài.

Xem thêm
Cửa hàng có sẵn sản phẩm
Tầng 5 tòa nhà M5, 91 Nguyễn Chí Thanh, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa, TP. Hà Nội
YÊN TÂM MUA HÀNG
  • Uy tín Top đầu trên thị trường
  • Sản phẩm chính hãng 100%
  • Phân phối chính ngạch
  • Nói không với tẩy date
  • Sản phẩm mới - date dài hạn
MIỄN PHÍ GIAO HÀNG
  • Giao hàng 2h – KENKO Faster
  • Giao hàng miễn phí toàn quốc
  • Nhận hàng và thanh toán tại nhà (ship COD)

Bài viết cùng danh mục

Bị khô khớp nên sử dụng thực phẩm chức năng gì để bôi trơn?

Bị khô khớp nên sử dụng thực phẩm chức năng gì để bôi trơn?

24-09-2024 03:23 pm
4575
Khô khớp là bệnh lý xuất hiện nhiều ở những người thường xuyên ngồi lâu, ít vận động hay những người trên 65 tuổi bị lão hóa. Căn bệnh này là biểu hiện của tình trạng giảm hay ngừng sản xuất dịch bôi trơn. Bên cạnh phác đồ điều trị để khắc phục bệnh lý này, người bệnh cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Bị khớp kiêng ăn gì? Những điều cần biết để bảo vệ sức khỏe xương khớp

Bị khớp kiêng ăn gì? Những điều cần biết để bảo vệ sức khỏe xương khớp

10-10-2024 04:36 pm
6306
Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các bệnh xương khớp. Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết, người bị khớp cần tránh một số loại thực phẩm gây viêm và làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Vậy bị khớp kiêng ăn gì để đảm bảo sức khỏe xương khớp?
Bí quyết giúp xương khớp chắc khỏe với Viên uống Glucosamine & Spirulina Orihiro

Bí quyết giúp xương khớp chắc khỏe với Viên uống Glucosamine & Spirulina Orihiro

24-09-2024 03:23 pm
5029
Xương khớp đóng vai trò quan trọng trong quá trình duy trì sức khỏe và sự linh hoạt của cơ thể, nhất là khi tuổi tác đang tăng dần lên. Hiểu được điều này, Orihiro đã nghiên cứu và phát triển thành công Viên uống bảo vệ xương khớp Glucosamine & Spirulina giúp cải thiện sức khỏe xương khớp toàn diện.
Các bệnh xương khớp thường gặp và phương pháp phòng ngừa hiệu quả

Các bệnh xương khớp thường gặp và phương pháp phòng ngừa hiệu quả

08-10-2024 04:16 pm
4309
Xương khớp là một trong những bộ phận quan trọng giúp chúng ta vận động linh hoạt, nhưng cũng dễ bị ảnh hưởng bởi lão hóa, thói quen sinh hoạt và các bệnh lý. Các bệnh xương khớp không chỉ gây đau nhức mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Vậy các bệnh xương khớp nào thường gặp và làm sao để phòng ngừa chúng? Cùng Kenkomart tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Chuyên gia y tế nói gì về Viên uống bảo vệ xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro?

Chuyên gia y tế nói gì về Viên uống bảo vệ xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro?

27-09-2024 04:21 pm
5321
Glucosamine là dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe xương khớp. Đặc biệt với những người cao tuổi, người có lối sống ít vận động hoặc phải thực hiện các hoạt động nặng nhọc. Việc bổ sung glucosamine giúp bảo vệ và tái tạo sụn khớp, giảm đau và duy trì khả năng vận động. Với những lợi ích vượt trội, glucosamine được xem là một trong những giải pháp tự nhiên an toàn và hiệu quả nhất để cải thiện và bảo vệ sức khỏe xương khớp trong dài hạn.
Công dụng của tảo xoắn Spirulina trong Viên uống bảo vệ sức khỏe xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro Nhật Bản

Công dụng của tảo xoắn Spirulina trong Viên uống bảo vệ sức khỏe xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro Nhật Bản

02-10-2024 10:18 am
6625
Tảo xoắn spirulina đã được nghiên cứu và chứng minh là một siêu thực phẩm với hàng loạt lợi ích sức khỏe. Từ việc bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ hệ miễn dịch đến việc bảo vệ sức khỏe xương khớp. Đặc biệt, Viên uống bảo vệ sức khỏe xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro Nhật Bản với sự kết hợp hoàn hảo giữa 2 thành phần:Glucosamine và Spirulina không chỉ giúp chăm sóc sức khỏe xương khớp, mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Đối tượng nào nên sử dụng Viên uống bảo vệ xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro

Đối tượng nào nên sử dụng Viên uống bảo vệ xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro

26-09-2024 03:32 pm
7781
Viên uống bảo vệ xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro là thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ xương khớp, đặc biệt là những ai có nhu cầu tăng cải thiện chức năng vận động.
Giày cao gót ảnh hưởng như thế nào đến xương khớp?

Giày cao gót ảnh hưởng như thế nào đến xương khớp?

15-10-2024 04:35 pm
2801
Giày cao gót là phụ kiện không thể thiếu trong tủ đồ của nhiều chị em phụ nữ, giúp tôn dáng và tăng sự tự tin. Tuy nhiên, việc sử dụng giày cao gót thường xuyên có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến xương khớp. Vậy cụ thể giày cao gót ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe xương khớp? Hãy cùng Kenkomart tìm hiểu qua bài viết sau để bảo vệ sức khỏe xương khớp của bạn.
Nguyên nhân nào khiến xương khớp bị đau khi trời trở lạnh? Giải pháp điều trị

Nguyên nhân nào khiến xương khớp bị đau khi trời trở lạnh? Giải pháp điều trị

07-10-2024 03:03 pm
4608
Thời tiết chuyển lạnh khiến những người bị đau nhức xương khớp cảm thấy những cơn đau này thường xuyên hơn và có xu hướng trầm trọng hơn. Đây là hiện tượng phổ biến, nhất là những người cao tuổi hay những người mắc bệnh về xương khớp. Vậy nguyên nhân nào khiến xương khớp bị đau khi trời trở lạnh? Có biện pháp nào giúp giảm đau hay không? Cùng Kenkomart tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!
Những bệnh xương khớp thường gặp ở "dân văn phòng"

Những bệnh xương khớp thường gặp ở "dân văn phòng"

08-10-2024 04:33 pm
6716
Như các bạn đã biết, những người làm việc trong môi trường văn phòng đều có đặc điểm chung là ngồi làm việc trong nhiều giờ liền, ít vận động nên dễ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp. Vì thế, việc nhận biết và phòng ngừa các bệnh xương khớp rất quan trọng để nâng cao chất lượng cuộc sống cũng như bảo vệ sức khỏe của bản thân. Bài viết dưới đây, Kenkomart sẽ chia với bạn những căn bệnh xương khớp thường gặp ở dân văn phòng và cách khắc phục hiệu quả.
So sánh 2 loại TPCN bổ xương khớp Glucosamine Orihiro và Glucosamine & Spirulin

So sánh 2 loại TPCN bổ xương khớp Glucosamine Orihiro và Glucosamine & Spirulin

24-09-2024 03:26 pm
5774
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro (Hộp xanh) và Thực phẩm bảo vệ sức khỏe xương khớp Glucosamine & Spirulina (Hộp vàng) Nhật Bản đều là những sản phẩm nổi tiếng về hỗ trợ sức khỏe xương khớp.
So sánh hiệu quả sử dụng của viên uống bảo vệ xương khớp Glucosamine & Spirulina và Glucosamine của thương hiệu Orihiro

So sánh hiệu quả sử dụng của viên uống bảo vệ xương khớp Glucosamine & Spirulina và Glucosamine của thương hiệu Orihiro

24-09-2024 03:27 pm
7222
Khi nhắc đến thực phẩm chức năng bảo vệ xương khớp từ Nhật Bản thì Glucosamine & Spirulina và Glucosamine của thương hiệu Orihiro luôn là hai lựa chọn hàng đầu của người tiêu dùng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa hiểu rõ đâu là sản phẩm đem lại hiệu quả tốt hơn cho xương khớp. Bài viết dưới đây, Kenkomart sẽ phân tích 2 sản phẩm này dựa vào thành phần, công dụng cùng đối tượng sử dụng. Từ đó giúp bạn tìm được sản phẩm phù hợp với bản thân mình.
Sự khác biệt về thành phần của 2 loại TPCN bảo vệ xương khớp Glucosamine & Spirulina và Glucosamine Orihiro

Sự khác biệt về thành phần của 2 loại TPCN bảo vệ xương khớp Glucosamine & Spirulina và Glucosamine Orihiro

30-09-2024 03:41 pm
3268
Đều là thực phẩm chức năng giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe xương khớp, tuy nhiên TPCN bảo Glucosamine & Spirunila và Glucosamine Orihiro đều có thành phần và công dụng riêng biệt cho từng đối tượng sử dụng khác nhau. Hãy cùng Kenkomart khám phá sự khác biệt giữa 2 sản phẩm này. Từ đó tìm được sự lựa chọn phù hợp với nhu cầu sức khỏe của bạn nhé!
Tác dụng phụ và những lưu ý khi sử dụng Viên uống bảo vệ sức khỏe xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro

Tác dụng phụ và những lưu ý khi sử dụng Viên uống bảo vệ sức khỏe xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro

24-09-2024 03:27 pm
2378
Viên uống bảo vệ sức khỏe xương khớp Glucosamine & Spirulina Orihiro là sản phẩm nổi tiếng của Nhật Bản với công dụng hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Đồng thời, còn bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, cũng giống bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, Glucosamine & Spirulina Orihiro có thể gây ra những tác dụng phụ và cần những lưu ý quan trọng trong quá trình sử dụng. Bài viết dưới đây, hãy cùng Kenkomart tìm hiểu kỹ hơn về những tác dụng phụ và lưu ý khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho cơ thể.
Tại sao người lớn tuổi nên uống TPCN bổ xương khớp Glucosamine & Spirulina thay vì Glucosamine Orihiro?

Tại sao người lớn tuổi nên uống TPCN bổ xương khớp Glucosamine & Spirulina thay vì Glucosamine Orihiro?

24-09-2024 03:27 pm
7083
Sức khỏe xương khớp luôn là vấn đề được nhiều người lớn tuổi quan tâm. Trong đó, viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro và Glucosamine & Spirulina đều là những lựa chọn hàng đầu đến từ Nhật Bản. Tuy nhiên, đâu mới là giải pháp tối ưu cho xương khớp cùng sức khỏe tổng thể của những người lớn tuổi? Cùng Kenkomart so sánh sự khác biệt giữa hai sản phẩm này nhé!
Chat Facebook
(8h - 24h)
Chat Zalo
(8h - 24h)
096.996.6674
(8h - 24h)