Bị khô khớp nên sử dụng thực phẩm chức năng gì để bôi trơn?

Khô khớp là bệnh lý xuất hiện nhiều ở những người thường xuyên ngồi lâu, ít vận động hay những người trên 65 tuổi bị lão hóa. Căn bệnh này là biểu hiện của tình trạng giảm hay ngừng sản xuất dịch bôi trơn. Bên cạnh phác đồ điều trị để khắc phục bệnh lý này, người bệnh cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp.

1. Bị khô khớp nên sử dụng thực phẩm chức năng gì?

Khô khớp gối khiến khớp bị yếu, khô cứng và dần mất ổn định. Khi di chuyển thường phát ra âm thanh ở khớp. Đồng thời, bệnh lý này còn khiến bệnh nhân hay đau nhức và bị suy giảm chức năng vận động, khả năng chịu lực của đầu gối cũng bị giảm mạnh. Đối với trường hợp này, bệnh nhân cần sử dụng thuốc để điều trị.

Trong trường hợp bị nhẹ hay căn bệnh khô khớp vừa mới bắt đầu thì người bệnh có thể sử dụng thực phẩm chức năng bôi trơn khớp gối kết hợp chế độ ăn uống, rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên. Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro là thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp được sản xuất từ Nhật Bản, đem đến các công dụng như:

• Nuôi dưỡng sụn khớp: Hỗ trợ sức khỏe xương khớp, chống lại các vấn đề về sức khỏe do tuổi tác gây nên, bao gồm cả tình trạng viêm xương khớp.
• Giảm viêm: Giảm viêm, tăng cường tái tạo sụn giúp sụn hoạt động khỏe mạnh, bền vững.
• Hỗ trợ khớp khỏe mạnh: Tạo ra các hóa chất tham gia vào quá trình sản xuất dịch, sụn khớp giúp hỗ trợ phát triển các mô giữa các khớp ở trong cơ thể. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu đã chỉ ra Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro bảo vệ mô khớp bằng việc làm chậm quá trình thoái hóa của sụn.
• Điều trị rối loạn xương, khớp: Gluocosamine giống như một chất bổ sung có tác dụng hỗ trợ điều trị những vấn đề về xương, khớp như: Viêm khớp dạng thấp, loãng xương, viêm xương khớp.

Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm chức năng bôi trơn khớp Glucosamine Orihiro, người bệnh nên sử dụng những loại thực phẩm dưới đây để tăng tiết dịch khớp cho khớp khỏe mạnh, dẻo dai:

1.1 Thực phẩm giàu acid béo

Bệnh nhân bị bệnh lý về khớp cần tăng cường bổ sung những loại cá giàu acid béo omega-3, các loại hạt. Theo nghiên cứu, omega-3 có công dụng tạo độ ẩm và kích thích quá trình sản suất dịch nhầy ở khớp để đảm bảo được hoạt động trơn tru. Từ đó, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa tốt căn bệnh khô khớp. Bên cạnh đó, omega-3 còn giúp hỗ trợ bảo vệ hệ xương, chống lại sự lão hóa của cơ thể, giảm đau nhức, trị viêm, tăng tốc độ phục hồi tổn thương ở khớp và xương.

Những loại thực phẩm giàu omega-3 gồm: Cá cơm, cá hồi, cá thu, cá trích, trứng cá muối, dầu gan cá,... và các loại hạt như quả óc chó, hạt chia, hạnh nhân, hạt lanh...

1.2 Sữa và chế phẩm của sữa

Sữa là thực phẩm bổ sung canxi dồi dào và đặc biệt cần thiết cho việc chữa lành tổn thương xương, khớp, duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh để hạn chế bị bào mòn bởi lão hóa. Ngoài ra, bổ sung canxi từ các loại sữa còn giúp duy trì mật độ xương, phòng ngừa loãng xương.

Trong sữa và chế phẩm của sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin D, protein,... đều có công dụng tốt cho hệ xương khớp, thúc đẩy quá trình làm lành tổn thương, tăng khả năng hấp thụ canxi. Mỗi ngày, một bệnh nhân mắc bệnh khô khớp cần uống 200 - 4000ml sữa, hoặc ăn 10 -20 gram phô mai, 2 hộp sữa chua.

1.3 Cà chua

Cà chua chứa lượng lớn vitamin C và Lycopene giúp tăng sức đề kháng, miễn dịch, chống nhiễm khuẩn, giảm đau và tăng cường khả năng chữa lành các tổn thương. Trong đó bao gồm cả tổn thương xương khớp, mô mềm và dây thần kinh. Đặc biệt, lycopene giúp bảo vệ cơ thể trước sự tác động không tốt từ các gốc tự do, giúp đẩy lùi sự lão hóa xương khớp ở những người cao tuổi. Lycopene còn giúp duy trì "sợi dây" liên kết giữa sụn, xương dưới sụn, dây chằng và hỗ trợ phục hồi các chức năng tiết dịch để bôi trơn xương khớp.

1.4 Các loại hạt, ngũ cốc

Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm chức năng bôi trơn khớp, bệnh nhân bị khô khớp được khuyến cáo nên ăn nhiều các loại hạt và ngũ cốc. Chúng đều chứa các thành phần có lợi cho xương khớp, giúp kích thích tiết dịch ở khớp gối, nuôi dưỡng xương và tăng cường khả năng tự phục hồi.

Trong các loại hạt và ngũ cốc còn chứa chất chống oxy hóa và sắt để tạo hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu gây khó phục hồi tổn thương. Các chất chống oxy hóa chứa trong các loại thực phẩm này còn giúp làm chậm sự lão hóa xương, khớp, các mạch máu, dây chằng,...

1.5 Các loại rau xanh - Thực phẩm chức năng bôi trơn khớp

Rau xanh là loại thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn bởi chứa nhiều loại vitamin như Vitamin C, K, A,... và các chất dinh dưỡng như collagen, canxi, chất chống oxy hóa. Những thành phần này đều có công dụng ngăn ngừa sự phát triển của thoái hóa, giảm cơn đau, tăng tiết dịch khớp thúc đẩy quá trình chữa lành toornt hương cho hệ xương khớp chắc khỏe.

Bệnh nhân mắc bệnh khô khớp nên ăn các loại rau như rau đay, mồng tơi, đậu bắp,... chứa các chất nhờn tự nhiên, giúp điều trị khô khớp gối, phục hồi nhanh chóng chức năng vận động.

1.6 Các loại thực phẩm khác

• Trà xanh: Làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa tổn thương từ các gốc tự do, giảm đau, chống viêm;
• Các loại trái cây: Tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe và hệ miễn dịch, chống oxy hóa;
• Hải sản: Các loại hản sản như cá biển, tôm, hàu, ốc, cua,.. giúp giảm đau, chống viêm và cải thiện quá trình tiết dịch ở khớp giúp người bệnh tăng cường khả năng chịu đựng và vận động linh hoạt hơn;
• Khoai lang: Chứa nhiều chất xơ, magie, kali giúp tăng cường khả năng chống viêm và tăng mật độ khoáng xương, xây dựng tế bào xương mới;
• Dầu oliu: Chứa acid béo lành mạnh đem đến công dụng duy trì mật độ xương, giảm đau, chống viêm và làm chậm quá trình mất xương;

2. Không nên ăn gì khi bị khô khớp gối?

Ngoài các loại thực phẩm, thực phẩm chức năng bôi trơn khớp nên ăn thì người mắc bệnh khô khớp gối không nên ăn các loại thực phẩm dưới đây:

• Nội tạng động vật: 

Đây là loại thực phẩm gây cản trở quá trình vận chuyển, gấp thu canxi gây kích thích phản ứng viêm khiến tăng tình trạng bệnh lão hóa khớp làm khớp gối trở nên khô hơn.

• Thực phẩm nhiều dầu mỡ:

Các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ cũng làm tăng mức độ sưng viêm của khớp gối và làm cản trở việc chữa lành tổn thương khiến đau nhức, đẩy nhanh tốc độ thoái hóa khớp. Đồng thời, đồ ăn nhiều dầu mỡ còn khiến béo phì làm tăng áp lực cho khớp gối, dễ tổn thương hơn.

• Thức ăn nhiều muối như dưa muối, cà muối, cá khô:

Thực phẩm nhiều muối khiến tăng tốc độ thoái hóa xương khớp, sự lão hóa của cơ thể gây giảm quá trình tiết dịch bôi trơn ở khớp, dễ tổn thương.

• Thực phẩm nhiều đường và đồ uống có cồn, chất kích thích:

Đây đều là những thành phần làm giảm lượng oxy tới khớp, đẩy nhanh quá trình tăng tốc độ tiêu hủy xương khiến việc lão hóa diễn ra nhanh hơn. Đồng thời gây khô khớp, đau nhức, sưng viêm.

Khô khớp gối là bệnh lý phổ biến và dễ mắc phải, vì thế bạn nên sử dụng các loại thực phẩm chức năng bôi trơn khớp, thực phẩm có lợi để bảo vệ khớp gối cùng hệ xương chắc khỏe.